戳上面的蓝字 在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任，组委会要求每一位参赛者在赛前去相应医疗机构进行体检，证明身体健康方可参加比赛。如检查单显示出身体有问题或是不宜参加长跑活动等结论者不能参加比赛。
关于马拉松马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里码，折合为42.公里（也有说法为42.公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。此次淀山湖追日马拉松为半程马拉松。
起源马拉松赛比赛项目的起源要从公元前年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨（斐里庇得斯）的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名，在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名，马拉松赛跑就得名于此。
马拉松的独特魅力1、比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步，每过一段都是不同的风景。
2、对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员竞技，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。
新手快速入门1、保持写训练记录。写下你每天跑步的里程，跑步时间，比赛距离和时间以及你的感受。
2、每周增加10%的里程。允许里程数逐渐增加，并减少受伤的危险。
3、每训练3—4个星期要有一周“削减”，减少你的跑步里程。
4、一周里有3-4天跑步：其中包括一次长跑，两次短跑(提升速度和增加强度)，还有一次恢复性放松跑。对于速度，注意你的步速，每周一次，在短时间或短距离提速稍快地跑。对于强度，每周跑一次山路。至于长跑，增加你的跑步距离，放慢速度，步伐缓慢，大约是1-2分钟跑1英里。
5、劳逸结合。保持一天艰苦，一天轻松的节奏，或者休整一天。
6、一周允许至少有一天是完全休息和恢复。
7、每天早上起身之前测一下你的脉搏。如果你发现所测的心率数据上升10%或者更多，那你就要放松一下。这可能是疲劳的迹象，需要做恢复锻炼，或者预示着一种疾病要降临，最好是休息一天，或者用简单训练取代高强度的训练，直到心率恢复正常。
8、考虑每周1-2天交叉训练。进行有氧运动的时候不额外跑步。游泳、骑自行车或者划船都是不错的选择。每周1-2次，每次45分钟，相当于中等强度运动水平。
9、考虑增加力量训练。每周两次，例如负重训练、普拉提和瑜伽课。
10、家人和朋友的鼓励。马拉松训练鼓励我们对饮食、社交生活和睡眠模式作出积极正面的选择，这是一个具有重大意义的历程和承诺，所以现在你要开始招募你的支持团队！
再次提醒：淀山湖追日半程马拉松赛乡村马拉松将于10月15日(本周六)14:30举行，视讯昆山将进行现场直播。北京哪里看白癜风看的好北京专业治疗白癜风医院是哪家
