什么是超级马拉松
简单地说
任何比标准马拉松距离（42.KM）长的比赛
都能称得上超级马拉松
但通常分为两种
一种固定距离
一种固定时间
公里是国际田联承认的世界赛事
跑完一场场马拉松后
很多人选择将马拉松和旅行打包
借着马拉松出去旅游
有人则向往跑更长的距离
比如，参加一场全程马拉松，但在赛前、赛中及赛后跑的总距离超过了标准距离，那么就可以说你完成了一次超级马拉松。
超马入门
对多数跑者而言，50公里是公认的超级马拉松门槛。超马本身被视为一个挑战和巨大的体育成绩。反复起伏的小径使你双腿疲惫不堪，你的速度将会变慢，你需要花更长的时间来完成比赛。那前景，是令人生畏的。
日常训练中，小伙伴们完全可以在补给充足的情况下，相互支持尝试更长距离的挑战。在练习跑马的过程中，很多跑者都采用以赛代练的方式，抱着轻松的心情尝试去参加一场超马赛。不仅可以检验我们的能力，更可以体验比赛的感觉，为参加下一场比赛做基础。
准备一场超马赛
参加过超马比赛，才更有底气自称为超马跑者。尤其是跑过终点时。那时瞬间的满足感、成就感，绝对令人难以忘怀。
对超马赛而言，最好的训练方法就是适当增加跑量。事实上，也的确没有比总跑量的预测指标了。当然，在训练计划中，除了坚持稳定的总跑量，还要坚持长距离跑练习，在确保不训练过度的前提下，尽可能一点点去尝试突破。
好消息是，只要能坚持长距离跑，跑量一般都不会是问题。
还有在日常训练中，一个我们熟知的重要因素，那就是怎么舒服怎么跑。
正是因为要不断上下坡，所以在训练中才要跑的放松。除非你参加的是路跑赛，否则比赛速度通常都会比训练时稍慢一点。
选择正确的比赛
众多因素影响你选择一个比赛，那最终将是你对超马的第一印象。
一个可控制的赛道就是其中之一，但一个好的赛事组织方、良辨识度高的赛道标识、和容易的导航（减少迷路的可能性），以及不错的支持和医疗站。它利于选择一个风景与冒险性足以让你在赛后意犹未尽的比赛。
对于“菜鸟”来说，赛道情况可能比距离更重要、也更需要考虑的问题。
比如一个平坦的，易跑的50mile比赛或许比一个山路崎岖、技术性强的50km比赛更可控。在赛道不算艰苦的情况下，你或许不会为山区变化的天气和极端的海拔上升所困扰。一旦完成了一个超马比赛收获信心和经验。就可以继续提高一点挑战极限，大胆尝试更具挑战性的环境和比赛。
世界上著名的超马赛
“伯克利超级马拉松”可以说是地狱难度的马拉松比赛。主办方创立比赛的目的就是为了折磨前来参赛选手的心理承受能力，跑者们除了要在规定时间内跑完英里赛道，还要每一圈寻宝似地从7-13本旧书上收集对应参赛号码的书页，以证明自己确实严格遵守千变万化错综复杂的路线。30年来近0名参赛者，只完赛了14人！
“恶水超级马拉松”每年在7月举办，举办地在美国加利福利亚州与内华达州交界处死亡谷的恶水。该赛事路径总长英里（公里），路面落差从海拔-86米到米，气温从零上50多度到零下1度，条件极其艰苦，被称为“世界上最艰难的超级马拉松赛”。
“悍将杭州超级马拉松24小时金杯赛”也在年11月在杭州下沙隆重举办。这场超马赛在举办前已经吸引了各界媒体和运动人士的
