如果你大张旗鼓的告诉你身边的朋友们，你要开始跑步减肥了，同时不停地更新着自己的跑步记录，势必在一段时间以后就会有人问你，“瘦了吗？”、“瘦了多少？”等等这样尴尬的问题。其实跑步的人都知道，跑步减肥是一个长期的计划，而且要合理的管理膳食，那么才能够实现减肥的目的，短时间内对于大多数人来说效果并不是很明显。
很多人都知道，要想每次达到最好的减脂效果，除了要控制跑步的速度以外，跑步的时间也很重要，作为一名初级跑者，他们起初每次的跑量也基本上会在5KM左右，当然这也是减肥的最低标准。那么对于参加一场长达42KM的马拉松来说，一场下来能多少斤呢？
这个答案可能是让人吃惊的，当然这也是因人而异，小编亲身体验，一场马拉松下来可以直接让自己减重5-8斤。很多人听了这个数据觉得不可思议，就会提出这样的疑问，“如果多跑几次马拉松是不是很快就瘦下来了？”，答案肯定是否定的。就小编的体质来说，属于易出汗体质，所以每次跑完步脸上干涸的盐渍都是清晰可见的，在跑完步的第二天体重又基本上恢复到了初始值，这又是为什么呢？
其实对于那些跑一次马拉松可以瘦很多的人来说，他们很大程度上消耗的是体内的水分，也就是说你减重的这5-8斤基本上都是水，因此在补水和进食以后，体重就会很快恢复。在这里也提醒大家，长距离的跑步过后一定要及时的补充体内的水分，尤其是爱出汗的人群。
