天暖和了，
有天天坚持跑步的朋友没？
一天能跑多少公里啊？
有些人说
跑步可不是一个容易坚持的事儿！
一想要跑步热血沸腾，
一真要去跑步，浑身哪都疼！
朋友，不用太懊恼，
虽然坚持跑步不容易，
但马拉松很容易！
都懵了吧？
谁说马拉松一定是跑出来的，
还兴许是我们一点一点刷出来的呢！
最近，英国有研究机构，基于英国通信管理局年6月提供的报告，按照人们每天耗时49分钟浏览社交媒体，其中约92%的浏览在手机等移动端完成，相当于每天刷手机45分钟，按移动端屏幕对角线长约25厘米、每滑动一次屏幕需3秒钟估算，一天下来，拇指在屏幕上滑动将近米；一年下来，累计滑动就超过83公里，而一场马拉松全程将近42.2公里。没想到，咱每天动动手指，一年下来，手指头就刷出了差不多两个马拉松的距离！而且这还仅仅是按每天我们刷一节课，45分钟手机算，现在很少有人能不超标吧？
根据中国互联网络信息中心年公布的数据看，我国手机网民达9.86亿，人均每周上网时长26.2个小时，大约每天4小时。也就是说，每天醒着的16个小时，我们大概有四分之一的时间沉浸在手机里。按这么算下去，咱一年能刷出来几个马拉松？长时间刷手机，对我们身体的影响，可不仅仅是手指头和眼睛的事，身体直立时，普通成年人的头部平均重量为5公斤；而玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。脖子上长时间挂着一个7岁的孩子，那脖子还能好？而且脖子承受的压力比平常大，脖子的肌肉是垂直生长的，低头会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老。时间长了，颈部肌肉容易出现下垂，颈纹就会加深或提前产生。还有朋友习惯边看手机边吃饭，注意力不在食物上，无意中会吃进去更多东西。长此以往，肠胃消化吸收功能会逐渐变差，有长胖风险。还有因为看手机耽误事的，掉水里的，出交通事故的，到时候后悔也不赶趟了！
基于这种情况，咋办呢？让大伙都不碰手机，不可能，但咱得有时有晌！自己控制自己，而且就算要刷手机，也尽量用更健康的方式，持续看手机最好别超过30分钟，歇一歇，站在窗口远眺，放松双眼。每天玩电脑、手机的时间最好少于2小时。刷手机的时候，为了让脖子放松，可以把手机举起，放到与视线水平的位置上；调低屏幕亮度，手机与脸的距离保持在35厘米左右，另外还可以给自己来点硬性规定，比如在餐桌上不能出现手机。从空间上隔离手机也是一种比较自律的有效方法。
大家还有啥
控制自己长时间刷手机的办法没？
欢迎留言支招儿！
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