和白癜风专家在线沟通 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4211280.html马拉松比赛可以说是世界上规模最大的体育赛事之一，少则几千人，多则几万人，因为其参赛的门槛特别低。之前在比赛报名时还需要上传自己以前的跑步记录，而如今只需要填写信息等待抽签即可，这对于跑者来说，有好有坏，好的是任何人的机会基本上是平等的，坏的是人数是越来越多，逐年上涨。要举办几万人的比赛，对于举办方的要求很高，首先要做到的就是后勤补给要跟上。饮食、饮料、赛道安全、厕所是几个比较重要的部分，尤其以厕所最让跑者头疼，每次都是人满为患，赛前上一次厕所需要排队近20分钟，这对于一些一遇到比赛就紧张想上厕所的人来说苦不堪言。其实这都还好，如果在跑步过程中想上厕所真的太尴尬了。其实这些都可以通过平时的锻炼稍微缓解一下。人有三急，当看到上厕所排的长长的队伍，不知道你当时是作何感想？今天我给大家分享一下我的经验。之前由于个人原因，八九月份没有坚持跑步，算是基本上中断了2个月，当10月份从新拾起来的时候，感觉最明显的就是我的肚子，每次跑10公里，到5公里的时候就特别想上厕所，这种情况持续了三四次后就没有出现了。其实这也不难理解，跑步会加速人体新陈代谢的速度，所以想上厕所都是正常的。我的办法就是通过让身体去适应环境的变化而改变这种情况。如果参加半程马拉松，那么就尽量跑几次15公里，而跑全程的话，最好拉一次到两次的30公里，同时在跑前四点多起来把早餐解决掉，出发前排空肚子，这样就会避免那些尴尬。希望以上建议能对您有所帮助。朱壮壮
