3月31日，又一个热闹的马拉松周末。经过无锡马拉松、重庆马拉松，两场热闹的赛事，感觉赛季真的来了。
训练营的小伙伴们经过几个月的冬训也都跃跃越试，想要通过比赛检验自己的冬训成果，上上周无锡马拉松嘉友酷跑俱乐部的成员们收获颇丰，据不完全统计，PB11人，破三2人（梁老师、笔神）的“团体”好成绩，在刚刚结束的重马中营员李利（昵称“老萨”）、苗青（昵称“老苗”）“嘉友二老”组合双双PB。
本次重马顺利完赛的嘉友酷跑训练营的营员有：
石浩李霞王峰程旸
申曜华左志锐张桂红吕守升
祝贺各位！
重马PB有什么绝招？
我们特别在重马之后采访了“嘉友二老”组合，让我们一起看看他们是怎么说的。
嘉小俱：您说此次参加重庆马拉松PB是意外之喜，那在跑前备战和定战略的时候，就已经有计划了吗？
老萨：
去年汉马完赛之后，确实动了破四的“邪念”。不过之后在上马带伤参赛，有了凄风苦雨中用时走到终点的惨痛教训，这让我基本放弃了任何不切实际的幻想，尤其是对重庆湿度和气压比较犯怵，像我这样肺活量小的很不适应，所以重马破四真是意外之喜。
去年一冬没有跑过22公里以上的距离，对后半程没底儿，所以赛前没有什么目标，就只当是次长距离训练，顶着配速尽量匀速，跑哪儿是哪儿。
老苗：
在无锡比赛之前，感觉应该重马会比无锡跑得好一点。自认为无锡跑完之后能够更好地进入比赛状态。但没有想到，无锡一下PB了五分钟多，感觉重庆再提高就有一定的难度了。不过并没有因此放弃希望。
因为工作及个人原因，原来制定的锡马训练计划根本无法完成，以至于我赛前彻底放弃了在重庆继续PB的计划。赛前一天晚上已经想好了，尽全力去跑好前面36公里，争取第一次在3小时内完成，后面坚持完赛，以内都可以接受。
嘉小俱：之前是如何进行备战的？
老萨：
记得读过一篇文章《得冬训者得PB》，黄河教练也经常强调冬训的重要性，加之受伤的惨痛教训，整个冬训期坚持的就是两点：一是“认真”研究“严格”执行训练计划，二是避免受伤。
每周日嘉友跑
