夏季比赛相对较少，但和冬季一样，其实也是是休整和备赛的好时段，只要注意运动方法，扎实的夏训还会为秋季比赛带来惊喜。
关于安全跑步：
1、面对突然炎热的天气，应采取逐渐适应的方式：一开始可以忘掉配速，放慢节奏，一般两周时间，身体就能能渐渐适应了；
2、补水：高温天气人体失快，因而水就尤为重要重要：一般跑前可以补充-毫升水，跑步过程中少量多次补水——一小时内补充白水即可，超过一小时需要补充电解质，运动后也要注意补水；
3、清凉上阵：选择浅色轻薄的衣服；防晒装备方面，空顶帽、运动眼镜和防晒霜，防嗮袖套也可以按需准备；
4、需要减少运动量：气温变高以后，建议保持日常运动量的70%—75%就可以了；
5、更建议佩戴心率设备，
