文
青柠
我们常常发现，坚持长期运动和从不运动的老人相比，无论是精神状态、肌肉的饱满度还是肌肉的力量以及反应能力都有质的区别。
生命的意义在于运动。日本著名作家村上春树今年73岁了，还每天坚持跑步1小时以上，不仅还能参加马拉松比赛跑完全程，还能坚持笔耕不辍。白岩松50岁得了高血压，愣是把走路和跑步坚持成了习惯，血压也恢复了正常。
最近，丹麦哥本哈根大学的研究人员在"《TheJournalofPhysiology》期刊上发表的研究文章发现：运动可以让肌肉更年轻，不仅能抵抗疲劳，还能拥有更多更年轻的干细胞。
该研究是第一项检查人类肌肉、干细胞和神经活动的研究。在研究中，研究人员分析了46名健康男性，共分为3组，久坐不动的年轻男性15人，终身锻炼的老年人16人和久坐不动的老年人15人。运动主要是生活中的休闲水平锻炼，包括抗阻运动、球类运动、球拍运动、游泳、骑自行车、跑步或划船等。
研究人员通过膝关节伸展运动测试了肌肉功能，并采集了血样，对双腿的肌肉活检进行了分析。
研究发现：与久坐的年轻人和老年人相比，经常锻炼的老年人的肌肉更健康，功能更优越，更能抵抗疲劳。他们拥有更多的肌肉干细胞，这些细胞对于肌肉再生和长期生长以及防止神经衰变很重要。
衰老是一个渐进的过程，不仅表现为大脑的衰老、器官的衰老，也表现为肌肉的衰老，而肌肉的衰老，肌肉质量和功能的下降代表了衰老过程中所有变化中最剧烈、最显著的过程，也成为衰老干预不可回避的关键问题。
机体内能够起到更新作用的细胞就是干细胞，也就是说衰老的源头是——干细胞不足。为机体补充缺乏的干细胞，可以帮助机体快速地更新替换衰老的细胞，从而使机体年轻充满活力。
所以，你要想年轻，就运动吧，科学家的研究也印证了这一点。
运动的方法：
在这项研究中，运动主要是生活中的休闲水平锻炼，包括抗阻运动、球类运动、球拍运动、游泳、骑自行车、跑步或划船等。
然而，保持肌肉最好的运动就是力量训练，所以，在你的运动中增加每周2次，每次30分钟的力量训练是很有必要的。
俗话说：户枢不蠹，流水不腐，让人永葆青春的秘诀就是生命不息，运动不止。
