有没有过这样一个时刻
在计划好的出门跑步前
左半边大脑对你说
“我想休息”
右半边大脑却说
“不，你不想”
为了追求更快的速度或者更长的距离，跑者们或许会认为每天不间断地跑会让自己进步更迅速。
但是，这种一天无休的节奏究竟是不是利大于弊呢？
美国应用运动心理学会AssociationForAppliedSportPsychology执行董事、心理学博士安吉拉和亚特兰大RunningStrongCEO珍妮特告诉了我们答案。
为什么停不下来？
安吉拉说，跑者们不让自己设定休息日的原因有多种。
首先，一些跑者可能发现对于自己来说，坚持每天跑步会比做其他运动更容易。其次，在社交媒体无孔不入的年代，一些跑者不仅要与过去的自己比较，还更容易与别人比较，晒成绩晒跑量成为一种习惯，这种竞争心理让他们没办法停下来。
“每当这时，我们的竞争天性就会压倒我们的逻辑和理性。”
珍妮特说，有些人每天跑步是为了放松自己的神经，在生活中为自己提供独处和清醒的时刻，或者为了缓解工作和生活带来的焦虑和压抑。
每天都跑，好还是不好？
有些跑者会发现，在坚持了一段时间每天跑步后，如果中断了一天，那么就需要非常困难的心理建设，让自己回到之前的运动状态。
实际上，即使身体受的住，我们的心理也需要休息恢复的时间。即使只是放一天假，我们的身体和思想都能得到一个较好的恢复机会。
珍妮特说，一天都不休息对于身体和思想来说都是过度消耗。而从生理上讲，如果能有一天放松休息的时间，我们的身体反而会变得更强大。
这是因为我们的身体经历了一个被称为适应的过程，在这个过程中，细胞层面上会经历一些生理变化，来生成更多的血液和跟强壮的肌肉纤维。如果你不给身体适当的时间，这些生理变化是不可能发生的。
当然，适应的时间也因人而异。一些跑者可以通过非常短的或者轻松跑的方式，来作为他们的“休息恢复日”，另一些跑者则会发现，真正的休息会让自己恢复得更好；还有一些人认为，如果他们进行某项比跑步压力小很多的活动，比如散步或者游泳，或许更适合自己。
对于普通跑步爱好者来说，在休息日跑步也不是不可以。只要保持非常轻的跑量和足够慢的速度，仍然可以达到恢复的目的。但如果你的身体受过伤或者你经常与伤病斗争，最好不要每天都记录跑步的公里数。
珍妮特说，首先应该记住的是，无论你适应的恢复方式是哪一种，放松的日子就应该彻底放松，即使是选择游泳，也不应该过于剧烈和高强度。
其次，充足的睡眠也是身体必需的一种恢复方式，每位跑者都应该尊重这种最基本的生理要求。
判断你是不是需要休息的信号
倾听自己身体真实的声音，它永远不会欺骗你。如果你的身体出现了以下症状，那就是代表你需要休息啦！
1.你对于跑步和训练不再感到有动力了，你并不是真正在享受跑步
2.睡觉不规律，睡眠质量差，经常失眠
3.心跳莫名加速，心率不稳
4.对温度变化反应强烈，尤其怕冷
5.全身疲惫，肌肉僵硬酸痛，食欲降低
有时，为了实现某种目标，为了超越他人或自己，我们可能会不断地给自己施压，企图用不休息来让说服自己又变强大了一点。但不要忘记，生活中还有很多其他事情同样重要。
