你好，我叫刘海东。一名健身教练中的马拉松
刘海东
来自开发区彩云城店
高级私人教练
团课教练
体适能教练
国家二级运动员
营养体重控制专业
除了以上
他还是一名业余马拉松跑者
热爱马拉松热爱参与各项马拉松赛事马拉松对于我是一项身心同一的体育项目在奔跑的过程中身体与内心都得到了升华与提高希望更多的朋友和我一起跑起来！在健身房中
不难发现女性朋友对力量区敬而远之
那么下面我来告诉大家
女性练力量也是有很多的好处:
恰当的力量训练不仅不会让你练出粗壮的肌肉还有其他优点
增加代谢率:这是力量训练最重要的优点之一，力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中减少更多的脂肪
增加或恢复骨密度:力量训练可以延缓或防治骨质疏松
塑造形体:肌肉对塑形来说非常重要，肌肉的密度比脂肪高很多，同样重要的两者体积相差很大，前者腹部是马甲线，后者是水桶腰，常规的力量训练不会让女性肌肉又粗又壮
在授课的过程当中，经常有会员会问，为什么跑步小腿会越来越粗？那么请问：
跑步的时候通常是前脚掌还是后脚跟先落地？
答案是后者，前脚掌着地跑起来比较轻松，但会导致小腿粗壮
为了纤细的小腿，请纠正自己的姿态！
你好，我叫刘海东。
一名健身教练中的马拉松爱好者
请多指教！
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