跑步是所有运动当中的基础运动，但是马拉松比赛确实是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，与日常跑步有很大区别，同时也是一项高风险的竞技项目，如果没有运动不当，会对身体造成严重损伤。所以，出于“安全完赛”的考虑，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。
首先，马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，必须是平时已有系统的训练，运动量及运动强度已达到一定程度的才能参加比赛。通过循序渐进的系统训练，当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时，就有了跑马拉松全程的可能。如果你想尽早的体验马拉松，也可以根据自己的身体状况和现有水平来进行训练，然后选择全程马拉松、半程马拉松、10公里或5公里等其他项目。
基础能力
1、全程马拉松参赛要求
至少应具备8-12个月的持续性系统训练，每月长距离（20公里以上）训练不少与4次，长距离训练后无明显虚脱感、疲惫感，呼吸顺畅、思维清晰；且长距离运动过程中通常心率不超过最大心率的70%；除了常规跑步训练外，还应在训练期内增加膝关节、踝关节等脆弱易伤部位的专项训练。有条件的选手应在赛前训练中白癜风专业医院资讯网白癜风医疗
